KeenReadคู่มือฝึกปฏิบัติ
นิสัยที่เริ่มจากตัวตน: ตัวอย่างและการกระทำเล็ก ๆ ที่ลองได้
ห้าตัวอย่างนิสัยที่เริ่มจากตัวตน เชื่อมความตั้งใจกับพฤติกรรมที่เห็นได้ เลือกก้าวเล็ก สัญญาณที่ใช้ได้ และหลักฐานสำหรับทบทวน
อ่านคู่มือKeenRead · คู่มือ
คู่มือฝึกนิสัย สมาธิ และทักษะการคิด
เลือกเรื่องที่อยากฝึก เช่น เริ่มนิสัยใหม่ จัดเวลาทำงานที่ต้องใช้สมาธิ ตรวจสอบการตัดสินใจแบบฉับไว หรือจำสิ่งที่อ่าน แต่ละคู่มือมีตัวอย่าง คำถาม และแบบฝึกหัดให้ลองทำ
นิสัย
คู่มือฝึกปฏิบัติ
สัญญาณ กิจวัตร รางวัล: หารูปแบบในนิสัยประจำวัน
สามตัวอย่างวงจรนิสัยช่วยแยกพฤติกรรมที่เห็นออกจากสมมติฐานเรื่องรางวัล ลองบันทึกการกระทำที่เกิดซ้ำและออกแบบการทดลองเล็ก ๆ
อ่านคู่มือคู่มือฝึกปฏิบัติ
ตัวอย่าง Habit Stacking: เลือกจังหวะเริ่มที่เกิดขึ้นจริง
ห้าจังหวะเชื่อมนิสัยที่ชัดกับห้าจังหวะที่มักใช้ยาก ช่วยผูกการกระทำเล็กกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณลงมือได้
อ่านคู่มือคู่มือฝึกปฏิบัติ
กฎสองนาที: ทำก้าวแรกให้เล็กพอที่จะเริ่ม
เข้าใจกฎเริ่มนิสัยสองนาทีของเจมส์ เคลียร์และความต่างจากกฎของเดวิด อัลเลน พร้อมห้าตัวอย่างเปลี่ยนความตั้งใจใหญ่ให้เป็นก้าวแรกที่ใช้ได้
อ่านคู่มือคู่มือฝึกปฏิบัติ
จัดสภาพแวดล้อมให้เอื้อนิสัย: ตรวจพื้นที่ในห้านาที
สามตัวอย่างจัดสภาพแวดล้อมที่โต๊ะ ห้อง และหน้าจอโทรศัพท์ ตรวจพื้นที่ห้านาที เปลี่ยนสัญญาณหรือสิ่งที่ทำให้เริ่มยากหนึ่งอย่าง แล้วดูผล
อ่านคู่มือสมาธิ
คู่มือฝึกปฏิบัติ
ตาราง Deep Work สำหรับวันที่มีประชุมและงานแทรก
สามตารางตัวอย่างสำหรับพนักงานที่ประชุมมาก นักศึกษา และผู้ทำงานสร้างสรรค์อิสระ เลือกผลงานที่ต้องการ วางช่วงใช้สมาธิ และปรับเมื่อมีงานแทรก
อ่านคู่มือการคิด
คู่มือฝึกปฏิบัติ
System 1 กับ System 2: ตัวอย่างการคิดในชีวิตประจำวันและแบบทดสอบ
เปรียบเทียบการคิดเร็วกับการคิดอย่างตั้งใจผ่านห้าสถานการณ์ ฝึกตรวจคำตอบตัวเลข ข้อความที่กำกวม และข้อสมมติในแผนงาน
อ่านคู่มือคู่มือฝึกปฏิบัติ
ตัวอย่าง Growth Mindset: พูดและทำอย่างไรหลังพลาด
ห้าตัวอย่างกรอบคิดแบบเติบโต เชื่อมความผิดพลาดกับวิธีใหม่ คำแนะนำ หรือความช่วยเหลือ ลองเขียนคำตอบใหม่และเลือกขั้นตอนถัดไปที่ชัดเจน
อ่านคู่มือการจดจำ
คู่มือฝึกปฏิบัติ
อ่านหนังสือแล้วจำไม่ได้? ฝึกทบทวนด้วยคำถามและตัวอย่าง
วิธีฝึกจำสิ่งที่อ่านด้วยการตอบโดยไม่เปิดหนังสือ ตรวจคำตอบ เว้นช่วงทบทวน และลองตัวอย่างใหม่ พร้อมแบบทดสอบและแบบบันทึกหนึ่งแนวคิด
อ่านคู่มือลองหนึ่งไอเดียพร้อมเสียงบรรยาย
ดูไอเดียสั้น ๆ ตอบคำถาม แล้วอ่านคำอธิบายในตัวอย่างบนเว็บฟรีของ KeenRead
ลองหนึ่งไอเดียพร้อมเสียงบรรยาย